You Are What You Eat

Buat yang mau ngejaga berat badan seimbang ..

Maksudnya ga gampang naek dan gampang turun juga gitu .

Ikutin tips ini .

1. Setiap sekali makan, makanlah makanan yang mengandung 4 sehat. (apa ajja tuuh?) karbohidrat, protein (hewani dan nabati dong tentunya), lemak dan sayuran . dan jangan lupa semua itu dimakan secara tidak berlebihan dan ga juga kurang. Kenapa? Soalnya segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baiik. Begitupun yg kurang J

2. U are what u eat. Kamu adalah apa yang kamu makan. Ehmmmm… suka kabita ga siih liat org makan basooo, makan pedes, makan pizza, makan j-co (eh, ga boleh sebut merek yaa) hehe . kan saiia dpt royati dari J-co .. hoho. Intinya siih makan tuuh bukan krn kita suka, tapi krn kita butuh. Bener ga? Yg belum seprinsip, bisa tetep lanjutin baca mpe bawah ko .. so, guys … makanlah apa yang kita butuhkan, bukan yg kita inginkan. Jadii, kalo masalah kabita ajja siih ga masalah, masalah mau doang jg siih ga masalah. Yang penting, ga utk makannya. Gituuu.

3. Pernah nyobain sehariian ga makan ga?? (pasti kesiksa bgt dehh . soalnya saiia aja pernah ngalamin) tapi, ternyata saiia masih bisa idup tuuh. Buktinya tulisan ini emg saiia tik sendiri ko.

Nah, gitu temen2 . . . intinya, sebenernya kita bisa aja kan nahan nafsu makan kita (atau emg ajj lg ga nafsu ya). Lanjut, itu berarti tubuh kita itu cuma butuh beberapa kalori aja per hari. Nah kalori itu tuuh disesuaikan dengan usia, jenis kelamin dan jenis aktivitas . gituu lhooo. Dan intinya input ma output seimbang.

4. Terus, knp siih dlm makanan kita harus mengandung 4 sehat? Mu tau jawabannya, tetep baca yaaa..

Jadi, gini lhooo… karbohidrat tuu dibutuhkan utk sumber energi utama, protein juga sbg sumber energi, tapi dia tuuh juga punya fungsi lain untuk mengganti sel-sel yang rusak, sekaligus untuk pemecah atau pembentuk beberapa enzim dan hormon. Buat yang takut lemak … eits, ada berita buruk. Ternyata, lemak juga dibutuhin lhoo sama tubuh kita. Lemak itu sbg cadangan energy cuy, makanya kalo puasa tuh kita bisa tahan kan? Krn tubuh kita punya cadangan energy. Terus lemak juga berfungsi sbg pelindung tubuh dari suhu dingin, sbg bumper, struktur membrane plasma, dan bahan baku untuk pembuat empedu, hormone steroi dll. Dan krn, lemak itu bisa melarutkan beberapa vitamin kayak A D E K (udah pada tau pasti yaa??) dan vitamin yg saiia sebutin itu, emg cuma larut dalam lemak cuyy. lho, berarti yg anti lemak atau yang mengaku dirinya kurus dan ga punya lemak. Tentu salah besar, krn apa? Lemak itu ada di tubuh manusia untuk ngebantu ngelarutin vitamin yg tadi saiia sebutin. Untuk itu, buat yg kurang lemak hati-hati aja defisiensi (kekurangan) vitamin ADEK. (bukan berarti hrs konsumsi lemak berlebihan juga yaa, kn td yg berlebihan itu ga baik kan)

5. Berita baik utk yg suka makan tempe, krn apa? Ternyata dlm tempe itu ada phytochemical. Apa lg siih ituuu?? Phytochemical tuuh, suatu zat antioksidan penangkal radikal bebas. Dan tahukah kawan? Radikal bebas itu yang mencegah kanker. Dan tahu ga? Karna tempe itu melelui proses fermentasi, banyaklah bakteri yang membantu dan bisa bekerja sama dengan usus kita (manusia). Makanya suka ada yang bilang tempe tuuh obat kembung atau sakit perut kan? Nah, ini buat cewe-cewe yg suka dengan anti aging. Tempelah solusi yg baik pula. Daripada pake krim2 pemutih atau apalah yg bikin awet muda itulah .. udh mah mahal.. mending tiap hari makan ama tempe ajja, murah kan? Klo bosenn, berarti pilihannya adalah cepet tua .. (heheJ) makannya masaknya tuuh divariasiin. Gitu lho …

6. Nah, sekarang buah2an. Pernah denger iklan buavita yg nirina ma darius. Emg dasar iklan, tapi tuh iklan ada benernya juga lho, ‘program frutarian’ itu emg kudunya bisa terlaksana. Nah, di buah itulah, banyak antioksidan baik buat jantung, kulit, vitamin dan buannnyyyyyaaak lagi. Dan buah yang kaya akan serat ternyata bagus lho sebagai upaya pencegahan PJK (penyakit Jantung Koroner) yang nantinya berakibat sama kolesterol darah tinggi. Iyhhh. Ga mau kan.

Buat laki-laki perokok, dengan mengkonsumsi buah ini, paru-paru juga jadi terjaga lho.. ehm, buat yang lagi diet, makanlah buah 2-3 jam sebelum makan, jadi lambung itu kan dipenuhi sama serat dulu sebelum makan, jadi nanti makannya sedikit aja, krn udah kenyang gituu lhoo. Neh iyya, bukan ngeiklanin buavita juga lhoo.. dan saiia siih ga nyaranin minum buavita, jus dan sebagainya apalagi buat yg giginya masih bagus dan bisa ngunyah dengan baik mending makan buahnya aja langsung deh, kan vitaminnya juga masih jauh lebih banyak ketimbang yang udah di jus atau di kemas. Dan harga? Tentunya buahnya sendiri lebih murah ketimbang jusnya bukan??? Pilih yang murah atau yang mahal???

Huuuh, cape juga niyy. Tapi gpp laah. Yang penting info ini bermanfaat yaa buat temen-temen..

Sekedar nulis dan baca siih gampang aja kali yaaa… tapi lebih susah ke aplikasinya. So, mulai aja dari diri sendiri. Dan mulailah sayangi diri sendiri. Keep trying J